تغذیه جز عوامل اصلی برای افزایش قد در زمان رشد انسان است. خیلی ها سوال می پرسند که چه غذاهایی بخوریم که روی رشد قد ما مؤثر باشد .تغذیه مناسب باید شامل انواع ویتامین ها،کلسیم، کربوهیدارت ها، پروتئین و مواد معدنی و چربی های مفید باشد در اینجا چند تا مورد که روی قد شما تاثر می‌گذارید را بیان میکنیم :
✔️هویج
✔️حبوبات
✔️بادام زمینی، بادام، گردو و فندق
✔️نخودفرنگی
✔️سیب زمینی
✔️لبنیات و پنیر
✔️سیب🍏
✔️موز🍌
✔️مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت🍳🍖🍗🐟