افزایش قد تا حد زیادی به دلیل ژنتیک است. زمانی که فرد به بزرگسالی رسید و رشدش متوقف شد، خوردن برخی غذاها باعث بلندتر شدن او نمی شود. با این حال، در طول سال‌های رشد و تکامل، تغذیه خوب می‌تواند به فرد کمک کند تا به قد کامل خود برسد و از بدنش در رشد و تکامل سالم حمایت کند. این مقاله به برخی از غذاهایی که ممکن است به رشد و توسعه کمک کنند، نگاه می کند. همچنین در مورد عوامل دیگری که ممکن است در رشد سالم نقش داشته باشند صحبت خواهد شد.
زمانی که یک فرد در حال رشد است، استخوان های او تا پایان بلوغ به رشد خود ادامه می دهند. استخوان ها دارای صفحات رشدی به نام اپی فیز هستند.هنگامی که فرد به پایان بلوغ می رسد، این صفحات رشد به هم جوش می خورند و رشد فرد متوقف می شود.
برخی از عواملی که بر قد یک فرد تأثیر می گذارد عبارتند از:
ژنتیک: ژن ها تا حد زیادی تعیین کننده قد یک فرد هستند. طبق برخی تحقیقات، ژنتیک حدود 80 درصد در قد افراد نقش دارد.
جنسیت: یکی از مقاله‌های سال 2017 منبع معتبر اشاره می‌کند که رشد زنان معمولاً تا پایان بلوغ متوقف می‌شود.مردها معمولاً در 18 سالگی به قد نهایی خود می رسند.
هورمون ها: بدن هورمون هایی تولید می کند که می توانند بر رشد فرد تأثیر بگذارند.
آیا برای کودکان امکان پذیر است؟
جدای از ژنتیک، عوامل محیطی خاصی می توانند بر قد تأثیر بگذارند. اینها شامل تغذیه، ورزش، خواب و بیماری است.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل نقش اساسی در رشد و تکامل دوران کودکی دارد. در واقع، طبق یک مطالعه در سال 2016، تغذیه مهمترین عامل سبک زندگی است که بر قد تأثیر می گذارد.
تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد مغذی است که در رشد و نمو مهم هستند.
یک تخم مرغ کامل حاوی منبع قابل اعتماد:
24.1 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم
6.24 گرم (گرم) پروتئین
1.24 میکروگرم (mcg) ویتامین D
35.7 میکروگرم فولات
0.513 میکروگرم ویتامین B12