کارشناس طب دائم

ورزش برای تقویت زانو

ورزش هایی برای تقویت زانو

همانطور که می دانید زانومفصلی است که سه استخوان ران، درشتنی و کشک در ساختمان آن قرار دارند و به وسیله یک کپسول که حاوی مایع سینوویال می باشد در تغذیه غضروف های مفصلی نقش دارد.

تمرینات با دمبل جهت تقویت عضلات پشت بازو و کتف

روش صحیح تمرین با دمبل

تمرینات این بخش برای تقویت عضلات پشت بازو و زیر بغل می باشد. عضلات عمده ناحیه بالای کمر شامل لتیسیموس دورسی (Latissimus dorsi), رومبوید (Rhomboids), تراپزیوس (Trapezius) می باشند.

آسیب انگشت اشاره

آسیب انگشت اشاره

آسیب انگشت اشاره اینگونه از آسیب دیدگی یکی از رایج ترین آسیب دیدگیهای ورزشی ازجمله کریکت, بیسبال, راگبی و فوتبال آمریکایی می باشد. این آسیب دیدگی بوسیله درد انگشت و ورم شناسایی می شود اما مشخصه بارز آن تغییر شکل انگشت اشاره در نوک انگشت می باشد. این جراحت بوسیله پارگی تاندون بزرگ اکستنسور (Long …

آسیب انگشت اشاره ادامه »