زانو درد را مي‌توان به جرات شايع‌ترين درد مفصلي ناميد. در كشور ما بخصوص كمتر كسي است كه از ميانسالي گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه مي‌شود. اما چه ورزش‌هايي براي زانوهاي خراب مفيد است.چه ورزشي براي زانو درد خوب است؟ – فیزیوتراپیست وحید صادقی …
علائم پارگی رباط صلیبی زانو احساس درد درهنگام حرکت دادن زانو یا احساس درد هنگام فشار آوردن به مفصل زانو تورم در مفصل زانو (این تورم ناشی از تجمع مایع در مفصل زانو می باشد.) ناپایداری زانو در آسیب دیدگی های شدید اگر درد و تورم زانو بعد از آسیب دیدگی را جدی نگیریم ممکن است …
در فوتبال، رباط صلیبی من پاره شده است باید چیکار کنم؟ ادامه »
آسیب‌های رایج در بسکتبال والیبال، بسکتبال و هندبال ورزش‌هایی هستند که انجام متعادل آنها برای سلامت بدن مفید است. این ورزش‌ها سرعت و چابکی بدن را افزایش می‌دهند. با این حال تمرین بیش از حد آنها باعث آسیب‌هایی می‌شود. والیبال، بسکتبال و هندبال ورزش‌هایی هستند که انجام متعادل آنها برای سلامت بدن مفید است. این …
افراد سنگین وزن و دچار اضافه وزن به دلیل اینکه مفاصل مصنوعی در بدن این افراد زود خراب و شل می‌شوند، کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند مثل کشاورزان و کاگران یا افرادی که شغلشان ایجاب می‌کند برای زمان زیادی سرپا بایستند، کاندید مناسبی برای تعویض مفصل زانو یا لگن نیستند. مهم‌ترین بیماری‌هایی که نیاز …
پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن مچ پا عارضه‌ای است که ناشی از آسیب نوارهای بافتی سفت به نام رباط یا لیگامان است که استخوان‌های پا و ساق پا را احاطه و به‌هم متصل کرده‌اند. این عارضه معمولا هنگامی که پا و یا مچ پا به طور ناگهانی و به طرز ناخوشایند می‌چرخد رخ …
درد پشت زانو به ناراحتی یا درد در پشت مفصل زانو گفته می شود. این درد و سوزش زانو می تواند در اثر حرکت به وجود آمده و یا در حالت ثابت زانو نیز وجود داشته باشد و همچنین می تواند تا حدی شدید شود که حرکت زانو را محدود کند، دردهایی مثل کیست مینیسک و… توصیف افراد مختلف …
آسیب های ورزشی که تحت عنوان صدمات ورزشی نیز شناخته می‌شوند، جراحاتی هستند که هنگام تمرین یا ورزش کردن رخ می دهند. هر چند که کودکان بیش‌تر از سایر افراد در معرض خطر این نوع آسیب ها هستند، اما بزرگسالان نیز ممکن است دچار این عارضه شوند.
مشخصه اصلی پیچ خوردگی مچ پا عارضه‌ای است که آسیب دیدگی و پاره شدن بافت نرم و رباط مچ پا است. رباط خارجی بیش از دیگر رباط ها در اثر پیچ خوردگی مچ پا و دررفتگی مچ پا آسیب می‌بیند. رباط نوار محکم بافت پیوندی اتصال دهنده استخوان به استخوان است. رباط خارجی مچ پا از سه نوار بافت …
پیچ خوردگی و آسیب رباط مچ پا درمان با فیزیوتراپی یا ورزش ادامه »
برای شروع ورزش برای تقویت زانو ، به پشت بخوابید و پاهایتان را دراز کنید. هر دو زانویتان را بالا بیاورید و دست‌هایتان را زیر ناحیه زانو حلقه کنید.
