ورزش بعد از شکستگی مچ پا

یک برنامه ورزشی برای شکستگی مچ پا، باید جزء اصلی بازتوانی مچ پا بعد از شکستگی باشد. ورزش‌های مچ پا شامل موارد زیر می‌شود:

ورزش‌های کششی

• کشش پشت پا و کشش کف پا

• چرخش به داخل و چرخش به خارج

• نوشتن حروف الفبا با نوک پا

ورزش‌های تقویتی ایزومتریک

• چرخش ایزومتریک مچ پا به داخل و به خارج

ورزش‌های تقویتی با وزنه

• کشش مقاومتی کف پا و پشت پا

• چرخش مقاومتی مچ پا به داخل و به خارج

‌ورزش‌های تحمل وزن جزئی 

• بالا بردن ساق پا در حالت نشسته

ورزش‌های تحمل وزن کامل

• ایستادن روی یک پا

• بالا بردن ساق پا

• حرکت روی پله از بغل

• پرش به بغل

فعالیت‌های تعادل

• ایستادن با یک پا روی حوله